实测教程“网络麻将到底有没有挂”(其实确实有挂)-知乎

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【央视新闻客户端】;

消化是很多人特别重视的健康问题 。有很多相关说法，比如“饭后百步走 ，能活九十九”“饭后喝茶助消化 ”“洗肠可以排毒
”等
，这些说法正确吗？一起来看看↓↓↓

01

饭后百步走真的能活九十九吗？

“饭后百步走，能活九十九”这句话需要辩证地看待
。饭后适度散步可以促进肠道蠕动 ，所以对于餐后饱胀
、胃肠动力不足的情况，饭后适当散步可以改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能
，加重肠道负担，导致消化不良 。所以 ，饭后散步是很好的习惯
，但是也应根据个人情况来适度运动，不建议剧烈活动。

02

“饭后喝茶助消化 ”准确吗？

饭后喝茶有助健康也不完全准确 ，茶叶中有些成分可以促进食物的消化和吸收
，增强胃肠道蠕动，所以饭后适当饮茶可能有助于消化
。但茶叶中的单宁酸 ，虽然是一种抗氧化剂
，但会影响铁剂的吸收。另外，大量的饭后饮水会稀释胃酸 ，影响消化功能 。且浓茶有一些成分可能会对胃黏膜有一定的损伤
，反而会导致肠胃不适
。因此，饭后适当饮用温水有助于消化 ，但是避免大量饮水，茶也应适量。

03

洗肠排毒需谨慎

洗肠可以排毒这种说法更需要小心 。洗肠对某一类特殊人群是有效果
，比如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠，如果肠道里有粪便会影响到肠镜的观察
。但是对于不需要肠道清洁的健康人来说 ，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群
，另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜，反而不利于健康。

因此 ，很多关于消化的民间说法并非全对
，一定要关注科学知识，不断学习 ，根据自身的情况做出合理选择 。适当运动、科学饮食
，才是对健康最有好处的生活方式
。