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【央视新闻客户端】

为进一步增强社区居民养生保健意识，提高居民身体健康素质
，2月20日上午，新梅广场居委会联合上海市第六人民医院医生开展“存钱不如存肌肉”健康主题讲座 。

本次讲座特别邀请朱医生进行授课 ，向老年居民们着重介绍了要保持合理的饮食习惯与经常运动的健康生活方式
，这是预防疾病的重要措施
。健康饮食和身体活动，可减少疾病前期人群发生病的风险 ，并指出老年人生活中的各种健康误区。朱医生还提出了病人的养生和保健建议
，要做到食物多样 、主食定量、蔬果奶豆丰富
、少油、少盐 、少糖，在控制血糖的同时 ，保证每日能量适宜和营养素摄入充足 。

讲座中
，朱医生以生动有趣的语言，深入浅出地向参加讲座的老年朋友们阐释了肌肉对于老年人的重要性 ，以及如何进行有效的肌肉测评与锻炼
。她强调
，随着年龄的增长，肌肉量的维持对于保持日常活动能力
、减少跌倒风险及提升生活质量至关重要。随后 ，朱医生还通过生动讲解与现场示范，引导老年朋友体验了一系列简单易行的居家抗阻力量训练方法 。这些练习设计充分考虑到了老年人的身体特点
，既安全又有效，深受参与者的喜爱
。

通过此次活动 ，不仅帮助了辖区内的居民们更加深入地了解肌肉锻炼对于强化身体健康的重要性
，亲身体验各种有益于身体健康的锻炼方法，还积极地促进居民树立起一种健康、文明 、科学的生活方式。