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【央视新闻客户端】

俗话说“春捂秋冻”

“春捂 ”到底该怎么“捂
”？

“捂”到什么时候？

为什么要“春捂 ”？

从中医养生角度讲
，正所谓“春生
、夏长、秋收 、冬藏
”
。“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

从气温角度讲 ，初春时节
，乍暖还寒，气温变化较大 ，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒
，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等 。

需要注意的是，“春捂 ”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人
、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年 ，尤其是体质偏燥热 、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了
。

“春捂
”就是多穿点？

到底该咋“捂”？

“捂 ”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。

如果“捂
”时不觉得咽干舌燥
，身体也不出汗，即便气温稍高 ，也不必急着减衣 。

如果觉得“捂”后身体出汗
，则要早点换装，不然“捂 ”出了汗 ，反而容易受风着凉
。

专家提醒
，衣服一定要慢慢减，不能骤减。也要注意不能“捂
”过头 ，应根据气温变化及自身情况
，保持人体温度在37℃左右即可 。

这3处重点“捂”

“春捂 ”并不是简单的“多穿衣服
”，“捂”的位置也很重要
。专家建议 ，做好这3处的保暖↓↓↓

颈项部：颈项部有风池穴和风府穴
，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭 ，建议根据温度戴好围巾
、帽子 。

膝足部：俗话说“寒从脚下生 ”，因此膝足部的保暖尤为重要
。“春捂
”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则
，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。

腹部：主要是“捂 ”肚脐 ，肚脐又叫神阙穴
，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人 ，要特别注意肚脐部位的保暖 。

饮食上也要“春捂”

“春捂
”的目的是保护身体阳气
，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要
。

春季适宜进食一些辛温升散的食物 ，如豆豉 、韭菜、葱
、香菜等。生冷之物应少食
，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶 ，以免损伤脾胃阳气 。

除了饮食
，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管 、促进血液循环 ，让身体得到放松，睡眠质量也会更好
。

“春捂 ”时间越长越好吗？

要“捂
”到啥时候

盲目“捂”不可取
，何时可以不再“捂 ”呢？专家介绍，“春捂
”可以遵循“815”原则。

当昼夜温差大于8℃以上时 ，说明气温不稳定
，需要“捂 ”；

当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时 ，就不需要“捂
”了
，可以适当减少衣物 。

这些知识你都掌握了吗？